Sixpack, mein Gott das dauert!
Eigentlich sind das bei einem Sixpack ja 8 Bauchmuskeln die man da sieht wenn die richtig ausgebildet sind so wie sich das gehört was bei mir bald so sein wird weil ich schon seit knapp 3 Jahren Bauchmuskeltraining mache.
Mein Sixpack Training
Das dauert Jahre bis der Sixpack die gewünschte Form der Bauchmuskeln aufweist so meine eigene Erfahrung und die Erfahrungen von einem befreundeten Bodybuilder der sich in seinem Wohnhaus sogar ein Sportstudio eingerichtet hat, mit allem pi pa po und was da einfach dazu gehört. Der Junge liegt mir schon länger in den Ohren ich soll doch mit ihm zusammen trainieren weil der sich viel besser auskennt als ich. Dennoch manchmal gibt der Bodybuilder mir auch gute Tipps für mein Training das ich zuhause alleine absolviere.
Mein Bodybuilding - Kumpel meint das das mehr Motivation erzeugen würde wenn man zusammen trainiert und man bei manchen Übungen auch die Hilfe von dem Trainingspartner in Anspruch nehmen kann, gerade dann wenn man einige gymnastische Übungen das erste mal ausführt oder man sich an die richtige Ausführung erst mal langsam ran tasten muss weil ja die dafür erforderlichen Muskelpartien einfach noch nicht vorhanden sind und an trainiert werden sollen, deshalb das alles und eben auch meinen eigenen Fortschritt gemessen mit den sportlichen Übungen die sich auch bei mir weiter entwickeln.
Seit heute Montag den, 20. Juli 2015 absolviere ich die Situps für meinen eigenen Sixpack anders als in den letzten zwei bis drei Jahren, Norbert riet mir Gewichte auf meinen Brustkörper zu legen und nicht mehr so viele Situps auf einmal zu absolvieren, er meinte ich solle lieber mehrmals am Tag weniger Sit Ups am Stück machen und dabei eben die Gewichte auflegen was ich jetzt auch gemacht habe und weiterhin tue. Anfangs musste ich mich daran erst mal gewöhnen die Situps mit den beiden zu je 7,5 Kilogramm schweren Hanteln über der Brust halten und die Beine dabei auch noch angewinkelt was ich aber erst beim zweiten Turnus erreichen konnte, musste den Bewegungsablauf erst mal mit ausgestreckten Beinen üben, jetzt kann´s richtig los gehen.
In einer Zeitschrift las ich von einem prominenten Schauspieler der auch einen Sixpack hat das der drei mal täglich 1 Stunde für seinen Sixpack trainiert, ich bringe das selten auf eine Stunde am Tag insgesamt mit meinem Bauchmuskel-Training, muss ich jetzt noch so stark mit dem Training zulegen, frage ich mich da selbst?
Samstag den, 25. Juli 2015, eigentlich hatte ich mir gedacht heute auf mein optimales Körpergewicht zu kommen, hat aber nicht so geklappt wie gewünscht obwohl ich neben den Situps für meinen Sixpack sehr auf meine Ernährung und die Kalorien geachtet habe. 85,5 Kg bei 186cm - so ist das heute morgen. Die ersten Situps morgens, da kann ich gar nicht so viele am Stück machen, dennoch erfuhr ich diese Woche eine enorme Leistungssteigerung um über 50 Prozent. Am Montag hatte ich gerade mal 21 Stück Situps hintereinander geschafft, mit angewinkelten Beinen und vor dem Oberkörper >in jeder Hand eine 7,5 Kilogramm Hantel und gestern am Donnerstag den 24. Juli 2015 sogar einmal 51 Situps am Stück mit den beiden 7,5Kg Hanteln. 200 Situps am Tag mit den Gewichten, das mache ich zur Zeit, damit meine Leser wissen um was es geht. Ein Kumpel meinte nämlich als ich ihm von meinem Vorhaben erzählte: man bekommt keinen straffen Bauch mehr wenn man über 50 Jahre alt ist und vorher Übergewicht hatte, so sagte er das. Und ich sagte ihm darauf, dir beweise ich das Gegenteil, so und auf diesem Weg bin ich noch - schon fast 2 Jahre, das ist die Geschichte dazu.
Und noch was: das ganz große Thema in den Medien Rückenschmerzen der Deutschen als Volkskrankheit: die hatte ich vor meinem Training auch oft, aber jetzt nicht mehr und ich kann eindeutig und fest behaupten: mit regelmäßigen Situps hat man keine oder nur noch sehr selten Rückenschmerzen und eine Bandscheiben-Operation ist also völlig unnötig. Obwohl ich selbst schon im Alter von 18 Jahren meinen ersten Bandscheibenvorfall hatte und wegen einer Knie-OP schief laufe, habe ich keine Rückenschmerzen mehr!
Freitag den, 07. August 2015, also wirklich, das dauert, da kann man mit der Zeit wirklich die Lust verlieren wenn das nicht richtig voran geht. Und wann hat man eigentlich das ideale Körpergewicht frage ich mich heute zudem? Im Letzten Jahr im Oktober da wog ich an einem Tag sogar nur noch 78 Kilogramm und fühle mich immer noch zu dick oder zu unförmig. Jetzt wiege ich 85 Kilogramm und trainiere viel mehr als vorher. Jeden Tag die Letzten Tage über 700 Situps mit den beiden je 7,5 Kg Hanteln vor der Brust. Norbert sagte ja, lieber kürzere Trainingseinheiten und dafür mehr, manchmal 40 Situps am Stück und manchmal auch 100 Situps am Stück je Trainigseinheit, je nachdem wie ich mich gerade fühle. Das erkennt man schon wenn man so lange Situps trainiert wie ich und auch so intensiv. Ich will das das Thema jetzt bald erledigt sein soll deshalb strenge ich mich noch mehr an als sonst, hm.
Donnerstag den, 13. August 2015, mach mal Situps bei plus 26° Grad Celsius im Trainingsraum, so warm war das heute morgen schon um halb neun und da habe ich bereits 101 Situps am Stück mit meinen beiden Gewichten gemacht. Und jetzt um 12 Uhr habe ich die Situps noch auf 151 am Stück hoch geschraubt, ich bin jetzt an einem Punkt meines Trainings angelangt wo ich die Gewichte auf den Hanteln erhöhen muss sonst müsste ich viel zu viel Sit Ups machen, wiege immer noch 85 Kilogramm. Ich hatte in den vergangenen Tagen schon mehrfach 101 Situps am Stück geschafft sodass das Bauchmuskeltraining jetzt nicht mehr anstrengend ist sondern nur noch Zeit erfordert und natürlich Lust beziehungsweise Disziplin das auch zu machen, jeden Tag außer am Wochenende manchmal nicht.